Bananen-Kaffee-Smoothie
Dieser Smoothie hat alles was du brauchst, um gut in den Tag zu kommen – selbst dein Kaffee ist schon in diesem Rezept enthalten!
Unter 15 Minuten
Nährwerte pro Portion
500
kcal
53g
Kohlenhydrate
36g
Protein
13g
Fett
Zutaten Für 1 Portion
| 200 ml | kalter, schwarzer Kaffee |
| 1 | mittelgroße Banane (ca. 150 g) |
| 30 g | zarte Haferflocken |
| 15 g | Erdnussmus |
| 30 g | veganes Eiweißpulver (z.B. Bananegeschmack, Vanille, Schoko), wir empfehlen VitaMoment Veganes Proteinpulver Schokogeschmack |
| 10 g | Hanfsamen |
Empfohlene Utensilien
Pürierstab hohes GefäßZubereitung
| 1 | Gib alle Zutaten außer einen kleinen Teil der Samen in ein hohes Gefäß oder in einen Standmixer und püriere die Zutaten gut durch. |
| 2 | Fülle deinen fertigen Smoothie in ein hohes Trinkglas und garniere deinen Smoothie mit den restlichen Samen. Sollte der Smoothie zu dickflüssig sein, gib etwas Wasser dazu! |
| Hinweis: | Es gibt viele gute Gründe, Hanfsamen regelmäßig in deine Ernährung einzubauen. In den kleinen Samen steckt eine gute Menge pflanzliches Protein sowie reichlich Vitamin B und E, Magnesium, Kalium und Eisen. Außerdem liefern sie dir wichtige essentielle Aminosäuren, die unser Körper Zellregeneration und Aufbau von Proteinen benötigt und selber nicht erzeugen kann. |
| Tipp: | Wenn du kein Eiweißpulver benutzen magst, kannst du den Smoothie stattdessen auch mit 200 g Magerquark zubereiten! |
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