150 g | Tofu / 1 Hähnchenbrustfilet (ca. 150 g) / 80 g fettarmer Schafskäse |
1 | mittelgroße Karotte |
1/2 | Zwiebel |
1 | Paprika |
1 Handvoll | Champignons |
1/2 | Brokkoli |
100 ml | Kokosmilch |
100 ml | heißes Wasser |
1 TL | Currypulver |
1 TL | rote Currypaste |
5 ml | Kokosöl |
1 | Gemüse abwaschen. Karotten schälen und in Scheiben schneiden. Champignons vierteln. Paprika in grobe Würfel schneiden. Zwiebel schälen und würfeln. |
2 | Kokosöl in einer Pfanne erhitzen. Zwiebeln glasig andünsten. Rote Currypaste mit in die Pfanne geben und ebenfalls anbraten. Currypulver dazugeben und auch einen Moment mit anbraten. |
3 | Jetzt die gewünschte Eiweißquelle (bis auf den Schafskäse, der wird über das fertige Curry gegeben) dazugeben und anbraten. |
4 | Das Gemüse hinzufügen und ebenfalls 3 Minuten scharf anbraten. Dann mit Kokosmilch ablöschen und 100 ml Wasser dazugeben. Das Curry mit geschlossenem Deckel 10 Minuten auf niedriger Hitze köcheln lassen. Dann den Brokkoli hinzugeben und nochmals 4 Minuten köcheln lassen. Vor dem Servieren mit Salz und Pfeffer abschmecken. Wenn Schafskäse als Eiweißquelle gewählt wurde, diesen jetzt über das Curry bröseln. |
Tipp: | Dieses Rezept kannst du dir super für 2-3 Tage vorbereiten und im Kühlschrank lagern! Curry ist so wandelbar: Probier gerne mal andere Gemüsesorten wie Blumenkohl, Pastinaken oder auch Kürbis aus! Auch eignen sich Linsen hervorragend als Eiweißquelle! |
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