Kokos Bananen Quark
Dieses Frühstück ist fruchtig, cremig und crunchy zugleich – und das bei tollen Makronährstoffen!
Unter 15 Minuten
Nährwerte pro 1 Portion
492
kcal
59g
Kohlenhydrate
30g
Protein
13g
Fett
Zutaten Für 1 Portion
| 15 g | Kokosflocken |
| 1 | mittelgroße Banane |
| 200 g | Magerquark |
| 100 ml | Kokosdrink |
| 25 g | Müsli (selbstgemacht oder zuckerfrei) |
| 5 g | Honig |
| 15 g | Daily Protein Bananen-Geschmack |
Empfohlene Utensilien
Pfanne kleine Schüssel SchneidebrettZubereitung
| 1 | Kokosflocken in einer Pfanne ohne Fett rösten. |
| 2 | Eine Hälfte der Banane in einer kleinen Schale mit Hilfe einer Gabel zerdrücken. Den Magerquark und den Kokosdrink dazugeben und alles gut durchrühren. |
| 3 | Die andere Hälfte der Banane in Scheiben schneiden. Bananenscheiben und Müsli auf dem Quark dekorieren. Zum Schluss mit Kokosflocken und Honig garnieren. |
| Tipp: | Probiere verschiedene Variationen aus! Tausche die Bananen beispielsweise mit Beeren aus, die Kokosflocken mit gerösteten Mandeln oder nutze Pistazien! Lass deiner Fantasie freien Lauf! |
| Tipp: | Wer das Volumen erhöhen möchte, kann Chiasamen, Leinsamen oder Flohsamenschalen hinzufügen. Ein Teelöffel der gewünschten Zutat und etwa 25 Milliliter Wasser dem Quark hinzufügen und 10 Minuten quellen lassen. |
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